Jó(t)evő

admin küldte be 2017. 10. 31., k - 22:16 időpontban

Hagyjuk már a divatot, együk, ami jót tesz!

zöldség gyümölcs

Nemrég egy új dologba vágtam, aminek kapcsán egy egészséges táplálkozással kapcsolatos előadást is meghallgattam. Egy jó ideje próbáltam már odafigyelni, hogy mit és mennyit és mikor fogyasszak, de mindenhol csak szélsőséges, magát csodadiétaként aposztrofáló jelenségekbe botlottam. Ezekre főleg az jellemző, hogy egymásnak ellentmondanak, sőt, ami nagyobb probléma, a józan gondolkodásnak is. Ezen a bizonyos előadáson azonban a hivatalos dietetikai álláspont került terítékre. 

A legfontosabb, hogy sokkal több zöldséget és gyümölcsöt ajánlatos fogyasztanunk, mint amennyit a legtöbb ember fogyaszt. Egészen konkrétan 68 dkg-t naponta, a who szerint. Ennek a kétharmada zöldség, egyharmada gyümölcs legyen. Természetesen nem mindegy, hogy milyen is az a gyümölcs. Célszerű mindig az aktuálisan termő zöldséget, gyümölcsöket fogyasztani, a különféle trópusi ínyencségek és primőr áruk helyett. Ha ezt megtesszük, ki is pipálhatjuk az első nagy lépést.

A második lépés az adalékanyagok, tartósítószerek kerülése. Nehéz megvalósítani, de nem lehetetlen. Sok szupermarket polcain megtalálható a Jó kenyér, ami megfelel ezeknek a kritériumoknak. Ezen kívül magunk is süthetünk kenyeret, ami sokkal egyszerűbb, mint ahogy hangzik. 

Cukorbevitelre nincs igazán szüksége a szervezetünknek. Illetve a gyümölcsökből kap eleget. Ha mégis nehéz lenne leszokni az édesítésről, egy kicsi méz nem árt sokat. A teát, kávét cukor nélkül inni egy idő után teljesen természetes dolognak tűnik. A cukorbevitel csökkentésével a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás is könnyen elkerül minket.
Ami engem illet, nagyon igyekszem tartani ezt az étrendet, egyrészt megnyugtatja a lelkiismeretem, hogy megteszem magamért, amit tudok és igazából jobban is érzem magam így. Nem történt csoda, de egy egészen új ízvilág nyílt ki előttem.  
 

ujjak

A napi ideális húsadag egy tenyérnyi. Ujjak nélkül.  
Így, Halloween napján ezzel a képpel búcsúzom. 
 

Szerző nickje: azápolónő

Új hozzászólás

Friss tartalom